[...] gainer Każde ćwiczenie 2x12 ostatnia seria ma maksymalną ilość powtórzeń(min 12) co trening zwiększam ciężar do póki liczba powtórzeń w ostatniej serii będzie równa 12, wtedy przechodzę na drugi cykl 2x8 ostatnia seria max(min 8),gdy w ostatniej serii liczba powtórzeń po zwiększaniu ciężarów wynosi 8 przechodzę do 3 cyklu 2x6 reszta [...]
[...] z czego 8 bzdury. Ale teraz wchodzic i czytac to co bylo wczesniej bo moze akurat jest cos okej to zabiera ogrom czasu. Kiedys marudzilem ze nie ma kto odpisywac ale jednak wtedy bylo lepiej bo bylo przejrzyscie. Co do konkursu poczekamy za Mariuszem i zobaczymy czy juz cos wie. Ja robie plan do tego mega artu mysle ze jutro moze pojutrze bedzie [...]
Do autora, czy jest sens w tym dla ciebie, to najpierw wklej swoj plan, i jakies maksy by sie przydaly, zeby to konkretnie ocenic.Bo staż nie jest wykladniekiem poziomu zaawansowania. A czytasz co jest napisane?? Wklej, napisz i wtedy bedzie jasnosc czy jest sens czy nie.
Witam! Poczułem się troszkę za gruby na brzuchu i zachciało mi się schudnąć, więc zacząłem tą samą dietę redukcyjną co pół roku temu (wtedy schudłem 5kg w miesiąc więc chyba ok), do tego jeżdżę na rowerku stacjonarnym (po ponad godzinę) w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek (w środę mam strasznie wyczerpujący i wypacający trening kickboxingu). [...]
[...] tego nie robić np. 3 razy w tyg. tylko co 2 dzien czyli np. 4 razy ? Ale to juz pewnie wyszlo by na moja niekorzyść prawda Lepiej jest robić 3x w tygodniu, organizm ma wtedy więcej czasu na regenerację, która jest niezwykle ważna przy treningach siłowych. Jak zauważyłeś wyjdzie Ci wtedy 4x w tygodniu, ale w następnym będzie to 3x w [...]
[...] ćwiczeniem wydają się być przysiady ze sztangą trzymaną z przodu. Ciężar użyty w tym ćiwczeniu należy zaczynać od 20% maksymalnego ciężaru. Ciężar można zwiększyć wtedy gdy w ostatniej, ósmej serii przysiadów jest się w stanie wykonać więcej niż 8 powtórzeń. Uwagi: - Tabata nie jest trengiem 8x 8, choć może się zdażyć, że tyle [...]
[...] moim wieku ok. 110, ale co mam zrobić, skoro jestem tak ciężka i tak się męczę, że od razu po rozpoczęciu cwiczeń mi skacze do 120-130 :( 3. Po godzinie aerobów kręci mi się w głowie - czy mam coś zjeść wtedy, przed dalszymi ćwiczeniami? Jeśli tak, to co? 4. Czy dobrze robię siłowe - małe obciążenie a powtórzeń 20-30? Dziękuję za odpowiedzi!
[...] rozgrzewka na gryfie później na 50x20 70x10 90x 8 110x4 130x2 140x2 150x1 160x1 170x1 a później atakuje rekord.po tym jeszcze wykonuje opuszczenia negatywne dorzucam wtedy do swojego maksa 10kg i robię 2-3 serie po2-1 powtórzeniu.a później zejście w dol 3 serie pompujące.robię tak od 3 tygodni i poprawiam wyniki co tydzień o 5kg.aktualnie [...]
[...] te wegle, czy jakos podobnie?, ale ile w tym sensu, jak ja mam 3 treningi tygodniowo (+2silki i basen, ale z tym idzie ok). Robic diete 4 dni a 3 nie? Wchodze w ogole wtedy w ketoze? Czy to jest zdrowe- takie nagle zmiany? Nie zaburzam wszytskiego w organizmie? Inna sprawa, ze i tak waham sie miedzy zapotrzebowaniem 1800 dziennie a 3500 [...]
[...] to raczej na takich turniejahc nie kończy sie dobrze.Jezeli grasz na środku podpatrz jak gra np Bosh albo jeszcze lepiej Garnett, musisz znac kilka dobrych manewrów ,wtedy wymieciesz wszystkich ,no chyba ze jesteś silny jak D.Howard to wtedy tylko lać:p I pytasz jeszcze o koszulki, wiec słuchaj różnica pomiędzy koszulką co sie społecznie [...]
Ja tylko szosa i tylko pod góre ale wtedy wazyłem 60-63kg.Jest pod krosnem pare fajnych podjazdów.A z wyscigów to tylko taka krótka czasówka "pod góre" jest u nas co roku jesienią ale to na góralkach
Witam Panowie mam troche dziwne pytanko czy popijajac glute sokiem pomaranczowym, grejpfrutowym nieprzeszkadzam w ten sposob w przyswajaniu owego suplementu? Niepowstaje wtedy przez wypicie tych sokow zakwaszenie srodowiska wchlanianiaZ tego co proponuje producent to warto popic glute weglami a jak wiadomo kazdy sok ma owe wegle
[...] itp nie wchodzą w grę- chce osiągnąć cel bez chemii itp chcę to zrobić o własnych siłach EDIT jeszcze przyszło mi kilka aspektów do głowy: 1.zbliżają sie święta i co wtedy z treningiem??-jeżeli przerwę bedzie to przerwanie cyklu - co wy zamierzacie zrobić z treningiem podczas okresu świątecznego? Trening, to trening. Tym bardziej w domu. [...]
Od pewnego czasu zauwazylem u mnie dziwne ruchy rzepki. Np. gdy wstaje rano zawsze musi "strzyknąc" pozadnie mam wrazenie ze sie cos nastawia wtedy. Czasami mam takie uczucie jakby cos delikatnie blokowalo kolano musze wtedy "strzepac kolano" i zazwyczaj pomaga. Dodam ze dosc czesto gram w kosza na asfalcie. Po wysilku nie [...]
[...] takich konfrontacji. Niestety mogą się zdarzyć takie sytuacje że nie mamy wyboru. Tak jak napisał Yang kiedy bronimy swojego ,lub osoby najbliższej życia i nie da się uciec- wtedy trzeba podjąć walkę. Nie ma co dywagować co jest lepsze dżwignia czy kop. Są fachowcy od dżwigni i od kopów a w walce reaguje się instynktownie i pewnie każdy będzie [...]
OwnaGe szkola wyzsza , uniwerek to +- 26-27 lat , wtedy nie ma po co wypyerdalac juz najlepsze jest to ze tumany po uniwerku takie ze sie z Toba nie rownaja , tylko papier ich ratuje Zmieniony przez - Leandro w dniu 2008-11-29 23:17:58
[...] kilka miesięcy temu, kiedy chodziłem na siłownie bez dietki,lepszego planu treningowego pamiętam jak z leciutką pomocą kolegi wycisnołem... 52,kg na ławeczce(moja waga wtedy to 60kg). Tydzień temu pobiłem ten rekord na 1 treningu dwa razy, dziś tak samo.Czyli: tydzień temu w sobotę: wycisnołem 53kg SAM, BEZ POMOCY a potem 55,5kg -co było [...]
[...] mnie nieco nurtuje. Otóż na konkurencyjnym portalu przeczytałem takie coś, że jeśli po treningu ćwiczymy aeroby to nie powinniśmy jeść potem przez około 3 godziny bo się wtedy utrzymuje spalanie tłuszczu. Ćwiczę dosyć intensywnie - można powiedzieć, że tak jak na mase. Zaraz po tym 30 min na orbitreku. Planuję spalić tłuszcz - ale także przy [...]
[...] poziomowy z keltona za 351 zł albo taki sam z marbo...no i starszy obiecal jakl najtaniej załatwic 100kg obciązenia...znaczy ja tak chce a ze on ma znaojomosci to zalatwi :D wtedy moze wzuce w PSOS zdjątka... trening....no tak zrobiłem HIITA i wiadomo pali w brzuchu itp. jednak wieczorem zjadłem kanapki dwie i popiłóem colą...wkurzyłem sie i [...]
***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**
